[...] i węglowodany + ewentualnie spalacz) Ah i zaznaczam jeszcze że trenuje w domu (ławeczka+hantle+sztangielki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: około 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] robić to co mogę Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia A teraz spowiedz ;-) czyli ankieta Wiek : prawie 47 Waga :104 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :102 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):110 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3):115 Obwód uda w najszerszym [...]
W wielu dyscyplinach sportu oddychanie odbywa sie w sposob naturalny, zgodny z rytmem danej czynnosci ruchowej. Inaczej jednak jest w treningu o charakterze silowym, a wiec i w kulturystyce. Wiekszosc cwiczacych zwykle wstrzymuje oddech w fazie unoszenia ciezaru. To blad! Jak wykazaly liczne doswiadczenia, podczas cwiczen malymi ciezarami jest [...]
Witam serdecznie, po przeczytaniu różnych porad i artykułów na kilku forach ułożyłem taki oto plan treningowy( realizuje go od 2 tygodni). Mój cel to zrobienie masy mięsniowej i ogólny rozwój całego ciała. -wiek:17 -wzrost: 178 cm -waga: 68 kg Zależy mi na ocenie wybranych przez mnie ćwiczeń na dane partie ( tu zaznaczam, że ćwiczę w domu i do [...]
Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: - PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 194 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 40-41 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]
[...] mzoe cos innego?? wiek to 20 lat wzrost 181 cm waga 71 a jak zaczynalem cwiczyc to 75 z gory dzieki za odp i prosze o porady Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo pol roku, moze gora 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: biegam nieraz;p Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] nie spala sie tluszczu miejscowo ale chodzi mi raczej o przyrost miesni) Btw2. chcialbym sie dalej utrzymac w liczbie ok. 1200kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu [...]
[...] sie wedlug jakiegos planu ? ciwczenia miec rozpisane ? Eh ale sie napisalem ;/ mam nadzieje ze ktos zechce mi pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: około 75 kg Wzrost: okolo 180 cm Obwód klatki: ? jesli bardzo potrzebne to zmierze Obwód ramienia: ? jesli bardzo potrzebne to zmierze Obwód talii: ? jesli bardzo potrzebne to [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było, na siłowni zresztą tez. Nie wiem dokładnie jak długa miałem przerwę. Rożne czynniki sie na to złożyły, ale przechodząc do rzeczy, obtłuściłem sie i to nawet bardzo. Problem tkwi u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek [...]
[...] wczesniej zmienic cwiczenia?czy poprostu dodawac kilogramow jak juz bedize za lekko? Czekam na pomoc i dzieki za zainteresowanie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zyskanie dobrych 15 kg:) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sprawie trochę problemów głupimi pytaniami. Znalazłem temat gdzie był umieszczony taki wzór: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, ew. trochę masy ale nie piorytetowo) Staż Aktywność fizyczna Jeśli chodzi o sylwetkę to trudno mi ją opisać - nie jestem kościsty a [...]
WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
[...] to? W pozostałe dni mam zamiar stosować Tabatę. Wystarczający jest ten dobór treningu? Piszta szybko bo czas ucieka a brzuch wisi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szacowane 15-20% Aktywność [...]
[...] strony - pewnie o czymś zapomniałem, nie dopisałem - ale naprawdę wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Jakieś sugestie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ~ 3lata Ilość spożywanego białka: 180-200g [...]
[...] Caffeine -3.8g -Glutamina -Ester Etylowy Kreatny -Platki owsiane istant -Maslo orzechowe Crunchy -Maltodekstryna -Jablczan Cytruliny -Tauryna Info o sobie: Waga: 106 kg Wzrost: 186 cm Pas: 89 cm Wiek: 22 lata reszte dodam jak narzeczona wroci bo nie mam jak zmierzyc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847eefea0da74c468e355251d0b0f293.jpg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Moskwa-UFC-Fight-Night-136-768x432.jpg Organizacja UFC oficjalnie zapowiedziała swoją pierwszą galę w Rosji, która odbędzie się 15 września Organizacja UFC oficjalnie ogłosiła datę i miejsce pierwszej gali w Rosji, która odbędzie się 15 września na Arenie Olimpijskiej w Moskwie. Bilety na galę UFC Fight Night [...]
[...] prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos dokupic pozdrawiam Wiek 26 Waga 88 Wzrost 177 Obwód klatki 113 Obwód ramienia 44 Obwód talii 62 Obwód uda 61 obwód łydki 40 Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka 200g/doba Ilość spożywanych [...]
Witam Jestem na etapie układania diety, ale mam parę nie ścisłości i pytanie głównie, co do ilości węglowodanów w moim przypadku. Może zacznę od tego: Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]
Zaczynam walkę o siebie
